5 Ikdienas ieradumi, kas patiesībā ir slikti jūsu garīgajai veselībai

hings, jūsuprāt, ir normāli, bet faktiski veicina jūsu cīņu ar garīgo veselību.



Sliktu garīgo veselību var pasliktināt tādas lietas mūsu dzīvē, kuras mēs pat nenojaušam, ka tās ir kaitīgas. Ikdienas ieradumi, domas un izturēšanās var novest pie milzīgas ietekmes uz visu garīgo veselību.

pārdabiskā 16. sezona

Šeit ir piecas lietas, kuras jūs, iespējams, darāt, kas kaitē jūsu garīgajai veselībai.




1) Jūs esat turējies pie toksiskām attiecībām, jo ​​tās ir ērtas.




caur popkey

Laulāties kopā ar draugu vai problemātisku ģimenes locekli var būt grūti, taču viņu labā neupurējiet savu garīgo veselību. Ja jūs ejat prom no mijiedarbības ar noteiktiem cilvēkiem, kuri jūtas skumji vai sarūgtināti, noteikti ir pienācis laiks pamudināt viņus uz apmales. Pētījums, ko publicējis Ģimenes Vēstnesis Psychology iezīmē spēcīgu korelāciju starp jūsu dzīves attiecību kvalitāti un garīgo labsajūtu, tāpēc sāciet teikt nē cilvēkiem, kurus jūs zināt, ka tas nav labi.

2) Jūs fotografējat visu.




caur vietni giphy.com

Tagad es neesmu šeit strādājošais tūkstošgadu policists, kurš jums saka, ka jūsu katra nomoda elpa iznīcina mūsu eksistenci. Bet dokumentēts, ka nemitīga fotoattēlu uzņemšana var radīt neveselīgu barjeru starp jums un realitāti. Saskaņā ar Dr Diedre Clay teikto, piedalīšanās aktivitātēs, nevis tikai to fotografēšana, var palīdzēt veidot garīgo spēku.

3) Jūsu miega režīms ir f * cked.




izmantojot Buzzfeed

Dodiet tai ātru Google, un jūs neatradīsit tādu cilvēku trūkumu, kuri apgalvo, ka viņu gulēšanas grafiks ir izmainīts, un viņi arī jūtas nomākti. Nē, tā nav nejaušība. Neiedziļinoties zinātnē par to, jūsu ķermenim un smadzenēm jāatrodas miega režīmā, kam ir jēga. 'Normāla diennakts ritma traucēšana ne tikai traucē jūsu ķermeņa spējai regulēt daudzās ķermeņa funkcijas un hormonus, par kuriem šis bioloģiskais pulkstenis ir atbildīgs, bet arī ierobežo jums vitāli svarīgo saules gaismu.' Tātad, īsi sakot: dodieties f * ck gulēt.

4) Jūs esat pārāk ciets pret sevi.

caur metro uk

Viena no garīgās veselības problēmu (īpaši trauksmes) pazīmēm ir tāda, ka tīrai loģikai gandrīz nav ietekmes uz to, kā jūs tiekat galā ar savu cīņu. Kad jūs pieļaujat kļūdu, jūsu smadzenes mēdz aizbēgt ar visādām negatīvām domām. Mēs esam rakstījuši par lietām, kuras varat mēģināt nomierināt trauksmes lēkmes laikā, taču viena vienkārša lieta, ko varat mēģināt, ir lietas novietot perspektīvā. T. i .: jūs pieļāvāt kļūdu darbā, un pēkšņi jūs panikas. Mēģiniet: atcerēties, ko esat sasniedzis tajā pašā pozīcijā; atceroties pozitīvas atsauksmes, ko jūsu vadītājs jums ir sniedzis; atceroties, ka vienā savas karjeras dienā esat pieļāvis vienu kļūdu.


5) Tu nepietiekami izej ārā.

caur babycenter

Es zinu, ka mums patīk Netflix, paliekot iekšā un dzerot vīnu, kamēr mēs vērojam Skandāls. Bet, ja jūs pulksteņojat lielākās iekštelpu stundas, jūs, iespējams, nodarāt vairāk garīgajai veselībai nekā jūs saprotat. Protams, tas ir cikls. Daži no mums izvēlas palikt telpās, jo mums vispirms ir slikta garīgā veselība, un ne vienmēr ir pareizi ieteikt nemierīgiem cilvēkiem ierasties starp nemazgātām masām. Tomēr “Saules izturības staru iedarbība palīdz kalibrēt ķermeņa diennakts“ pulksteni ”, kas regulē visu, sākot no apetītes un miega grafika līdz garastāvokļa un enerģijas līmenim”. Ir iemesls, kāpēc jūs noteikti jūtaties kā sh * t, kad dažas dienas neejat ārā. Piedod, fam. Jums būs jāstaigās pa kvartālu.



Top Raksti






Kategorija

Lady Gaga

Džastins Bībers

Vodafone Uk

Zayn

Impulsa Ķermeņa Migla

Netflix

Ariana Grande

Shawn Mendes

Selēna Gomeza

Jaunumi


Populārākas Posts