9 lietas, kas ikvienam būtu jādara, kad jūtas vientuļi

vientulība var būt izolējoša, bet, lūk, kā jūs varat virzīties uz priekšu.



Vientuļības sajūta nav tikai tā, ka apkārt nav cilvēku. Tas var būt arī emocionāla atvienošanās starp jums un cilvēkiem, kurus jūs saucat par draugiem un ģimeni, simptoms. Vientulība nav kaut kas tāds, kas pazūd vienas nakts laikā, bet tas ir kaut kas, ko jūs varat strādāt, lai samazinātu.

1) Esiet radošs.

Mēs vēlamies būt ļoti uzmanīgi, ja vientulību saistīsim ar radošo procesu. Vientulība, depresija un garīgas slimības neliek jums kļūt radošākam. Tomēr radošās aktivitātes ir pierādīts garastāvokļa paaugstinātājs un stresa mazinātājs.






caur nesvītro

2) darbs pie prasmes.

Viens labs piemērs izmēģinājumam ir receptes pagatavošana, ko jūs nekad neesat izmēģinājis. Vientulība var pazemināt jūsu pašnovērtējumu. Ēdienu gatavošanai ir gan pašvērtējuma paaugstināšanas, gan stresa mazināšanas efekts.



caur bestanimations.com

iesprostots (2016. gada filma)

3) Atskaņojiet savas jūtas.

Apsēdieties, atveriet savu Spotify un izveidojiet atskaņošanas sarakstu, kas lieliski apkopo to, kā jūtaties par savu vientulību. Tas ir katarsisks un kaut kas tāds, ko varat dalīties ar apkārtējiem cilvēkiem, kuri, iespējams, pat nenojauš, ka jūs šādi jūtaties.



caur tumblr

4) Mainiet savu rutīnu

Vientulība un izolācija vienmēr nav vienāda, taču tās bieži iet roku rokā. Lai gan var būt grūti izteikt draugiem un ģimenes locekļiem, ka jūtaties vientuļi, izklaidēšanās un ikdienas paradumu maiņa var ietekmēt to, kā jūs skatāt pasauli un apstrādājat savas emocijas. Dodieties pastaigās, izpētiet savu apkārtni, pavadiet stundu kafijas veikalā. Pārslēdziet ikdienas dzīves monotoniju.





caur tumblr

5) Sazinieties ar kādu, ar kuru jūs ilgi neesat runājis.

Neatkarīgi no tā, vai tas ir ģimenes loceklis, vecs draugs vai simpātija, ar kuru jūs visu laiku runājāt. Dažreiz, nosūtot ātru domu par jums & rdquo; vēstījums var būt tālu, lai samazinātu šīs izolācijas sajūtas.



caur tumblr

6) Paņem sevi uz randiņu.

Kad esat vientuļš, nav nekas neparasts izjust noraidījuma sajūtu. Viens no veidiem, kā no jauna izveidot šo pašvērtību, ir izturēties pret sevi tā, kā esat pelnījis izturēties. Paņemiet sevi pusdienās, palutiniet sevi ar filmu. Jums nav jābūt vīnam un pusdienojamam, lai saprastu, ka jūs esat vērts, lai būtu vīns un pusdienots.




7) Meditēt

Es personīgi šajās dienās esmu apsēsts ar meditāciju. Vientulība var tik ļoti nosvērt psihi. Meditācija ir pārsteidzošs veids, kā atbrīvoties no sliktām domām un atslābināt prātu un ķermeni. Tas ir mans personīgais apstiprinājums 20 minūšu vadītai meditācijas sesijai, lai atbrīvotos no izolācijas un sliktām domām.



caur gifiju

8) Izsvītro to.

Jums to iepriekš ir teicis 1 miljons reižu, bet es esmu šeit, lai vēlreiz pateiktu, ka, trenējoties, tiek atbrīvoti endorfīni, kas var paaugstināt jūsu garastāvokli. Jums nav jāpārvēršas par kaut kādām vingrošanas žurkām pa nakti, bet labs treniņš (vismaz reizi pa reizei) var palīdzēt ar trauksmi, depresiju un daudzām citām lietām.



caur nesvītro

9) Sāciet kaut ko jaunu.

Tas, ka jūtaties vientuļš, nenozīmē, ka pazūd jūsu intereses. Nebaidieties sākt jaunu projektu, kas jūs atkal iedvesmos, pamudinās strādāt, lai sasniegtu gala mērķi, un sniegs motivāciju ārpus pašreizējās sociālās situācijas.

rita ora piecdesmit toņos tumšāks



caur iStock